LENSBANTEN.CO.ID – Merawat kesehatan mata saat menggunakan ponsel atau perangkat digital adalah penting, terutama dalam era di mana kita sering terpapar layar komputer dan smartphone.

Mata merupakan organ vital pada manusia, mata sangat penting bagi kita dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Gangguan pada mata tidak berkaitan dengan hilangnya nyawa seseorang, namun saat mata mengalami gangguan maka akan berpengaruh pada kualitas hidup seseorang.

Tahukah kamu menatap telepon selular atau computer dapat mempengaruhi kesehatan mata. Pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, Kebiasaan sehari-hari ini seringkali secara tanpa sadar sering mempengaruhi kesehatan mata kita, dan bisa merusak penglihatan.

Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh. “Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik,” ujar Profesor Chris Lohmann.

Berikut beberapa tips penting untuk merawat kesehatan mata saat menggunakan perangkat digital:

Jaga Jarak Pandang: Pastikan jarak antara mata dan layar ponsel atau komputer Anda adalah sekitar 40–50 centimeter. Ini akan membantu mengurangi paparan cahaya langsung pada mata.
Kurangi Kecerahan Layar: Kurangi tingkat kecerahan layar pada perangkat Anda, terutama saat berada di lingkungan dengan pencahayaan yang cukup. Kecerahan yang terlalu tinggi dapat membuat mata cepat lelah.
Penerapan Aturan 20:20:20: Aturan ini adalah cara yang baik untuk merilekskan mata Anda. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda. Ini membantu mata beristirahat dari fokus jarak dekat yang terus-menerus.
Relaksasi Mata: Melakukan relaksasi mata dengan menggosok-gosok tangan dan menempelkan tangan yang hangat di atas kelopak mata yang tertutup. Pijatan lembut pada pelipis juga bisa membantu meredakan ketegangan mata.
Batas Waktu Penggunaan: Penting untuk membatasi waktu penggunaan perangkat digital. Idealnya, bermain atau bekerja di depan layar tidak boleh lebih dari 2 jam sekaligus. Setelah itu, berikan mata Anda istirahat selama 10 hingga 15 menit.

Pengguna perangkat digital perlu lebih sadar akan dampak yang mungkin terjadi pada mata mereka dan mengambil tindakan pencegahan. Merawat kesehatan mata adalah langkah penting untuk menjaga penglihatan jangka panjang dan kenyamanan mata Anda.

BACA JUGA :